Друзья!
Чтобы самоизоляция прошла особенно интересно и продуктивно, мы предлагаем вам конкурс «Будь дома! Будь в форме!».
Условия участия очень просты! Специальная спортивная подготовка и спортзал с оборудованием вообще не нужны!
Вам необходимо:
1. остаться дома;
2. выбрать один из предложенных спортивных марафонов;
3. надеть удобную спортивную форму;
4. включить фото- или видеокамеру;
5. приступить к выполнению упражнений!
Ритмичная музыка, улыбка и отличное настроение в спортивном марафоне приветствуется!
Выбранный вами марафон длится на протяжении недели. В каждый из семи дней количество подходов в выполнении упражнения не ограничено! Считается общая сумма выполненных упражнений.
Заявка на участие выглядит просто: вы добавляете на свою страницу «ВКонтакте» с обязательным хештегом #спортСР2020 фото- или видеоматериал, содержащий выполнение всех упражнений одного из марафонов.
И ждите! Организаторы обязательно с вами свяжутся! Каждый, кто примет участие в конкурсе «Будь дома! Будь в форме!», будет отмечен памятным призом!
Нет необходимости отражать в фото- и видеоматериале выполнение упражнения 1000 раз! Организаторы верят всем участникам!
Достаточно запечатлеть несколько кадров выполнения всех упражнений марафона. Творческий подход и юмор приветствуются!
Спортивные марафоны на выбор:
1. Приседания, отжимания, пресс (сумма правильно выполненных упражнений =1000 раз).
2. Выпады, пресс, кувырок, отжимания от дивана (сумма правильно выполненных упражнений =800 раз).
3. Выпрыгивания, подтягивания, поднимание бутылки объемом 1,5 л с водой (сумма правильно выполненных упражнений =1000 раз), упражнение «планка» — в сумме попыток не менее 6 минут.
4. Пресс, запрыгивание на диван, мостик, отжимания (сумма правильно выполненных упражнений =600 раз), упражнение «стойка на руках» в сумме попыток — не менее 3 минут.
5. Отжимания, пресс, лягушка, поднимание бутылки объемом 5 л с водой (сумма правильно выполненных упражнений =500 раз), кросс по пересеченной местности — 10 км.
6. Приседания, пресс (сумма правильно выполненных упражнений =300 раз), упражнение «стойка на одной ноге» в сумме попыток — не менее 60 минут, упражнение «планка» — в сумме попыток не менее 6 минут.
7. Отжимания, поднимание бутылки объемом 1,5 л с водой (сумма правильно выполненных упражнений =300 раз), упражнение «скакалка» в сумме попыток не менее 60 минут, упражнение «планка» — в сумме попыток не менее 6 минут, кросс по пересеченной местности — 15 км.
Марафон для диванолюбителей: подъем туловища с дивана из положения сидя (300 раз), перекатывание с бока на бок из положения лежа (500 раз), упражнение «вращение обруча из положения стоя» (допускается из положения лежа) — в сумме попыток не менее 20 минут.
Гимнастический марафон: упражнения: «шпагат», «колесо», «мостик» и «стойка на голове».
3 ответа
Отличный конкурс! Но я хочу выразить свою искреннюю любовь Татьяне Гусаровой. Горжусь нашей землячкой, всегда привожу в пример своим детям. Очень хотим видеть Вас почаще,следить за Вашей жизнью. В нашей время так мало положительных примеров, которые живут среди нас. Такие умные. красивые и талантливые не должны затеряться.Извините, что не совсем по теме. Всем желаю спортивного азарта, спортом сейчас заниматься очень даже нужно.
А где примеры выполнения упражнений от Татьяны?)) Памятный приз с меня!)))
Все очень ждём выполнения от Татьяны, пусть зарядит нас своим позитивным настроем!!!)